Чтобы защититься от вирусов весной, необходимо внести изменения в рацион. Не заболеть в это время года помогут несколько продуктов. Такое заявление сделал профессор Владимир Никифоров.
Источник изображения: flickr.com
Как отметил Владимир Никифоров, витамины и белок играют важную роль в защите от вирусов весной. Особенно важно потреблять большое количество аскорбиновой кислоты, которая содержится, к примеру, в цитрусовых и капусте. Также стоит увеличить в рационе витамин А, а найти его можно в овощах, фруктах и ягодах, которые имеют красный или же оранжевый цвета. Не последнюю роль играют и витамины группы В. Это значит, что меню стоит пополнить злаками и продуктами животного происхождения. Что же касается витамина D, им богаты рыба, молоко и яйца.
Как отметил Владимир Никифоров, дополнительно необходимо наладить режим сна. Перед ночным отдыхом стоит проветрить комнату, а за час до него – отключить все гаджеты. Спать нужно как минимум семь часов в сутки, но не более девяти часов. Еще одним важным моментом является физическая активность.
Ранее диетолог Лариса Габдулхакова назвала норму потребления икры в день.