Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, как правильно составлять рацион для сохранения здоровья. Врач посоветовала для этой цели есть не реже трёх раз в день без перекусов. Чаще допустимо употреблять пищу людям с серьёзными болезнями или при занятии тяжёлым физическим трудом.
Источник изображения: pxhere.com
Эндокринолог Диляра Лебедева считает, что в стандартных случаях идеальным является трёхразовое питание. Есть чаще можно лишь при дефиците веса, низком уровне кортизола, после удаления жёлчного пузыря. К этой же категории относятся беременные и кормящие матери. Трёхразовое питание поможет сохранить здоровье ЖКТ. Чересчур частая выработка жёлчи и ферментов плохо влияет на организм.
Эндокринолог Лебедева призвала для сохранения здоровья заменить подсолнечное масло на оливковое или льняное. Первое очень опасно, поскольку при рафинировании теряет полезные полиненасыщенные жирные кислоты, но зато сохраняет вещества, которые способствуют развитию ожирения, нарушению работы печени и появлению воспалений.