Утренний недостаток сил и энергии знаком многим. Но есть способ улучшить самочувствие: включить в рацион хотя бы один из предложенных фруктов или ягод, утверждает Вечерний курьер.
Источник изображения: pxhere
Яблоко помогает продлить чувство сытости и является богатым источником флавоноидов, клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Черника — замечательная альтернатива сладким десертам благодаря естественным сахарам. Содержит витамин С, клетчатку и полифенолы. Банан богат калием, марганцем, магнием, витаминами группы В и клетчаткой. Удобен для переноски благодаря кожуре. Малина представляет собой идеальное дополнение к завтраку: овсянке, йогурту или хлопьям. Обеспечивает организм клетчаткой и витамином С.
Киви — прекрасное угощение не только на завтрак, но и на обед и ужин. Богат витамином С. Семена граната содержат множество антиоксидантов, фолиевую кислоту, витамины С и К, клетчатку и калий. Дыня богата водой, поэтому идеальна для поддержания уровня гидратации утром. Низкокалорийна, содержит калий, клетчатку, витамины А и С.
Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингенина грейпфрут способствует формированию благоприятного микробиома кишечника, что полезно для похудения.