Нутрициолог Катерина Кузина предупредила, что после 50 лет похудеть становится сложнее из-за замедленного обмена веществ. В беседе с «Вечерней Москвой» она дала советы по снижению веса в зрелом возрасте.
Источник изображения: flickr.com
Она подсказала ограничить потребление сладкого или вовсе отказаться от него. Также нутрициолог рекомендовала за час до еды выпивать стакан воды. Это, по ее мнению, поможет избежать обезвоживания и контролировать аппетит. По словам Кузиной, нежелательной стратегией похудения является сидение на жестких диетах. Хотя голодание может помочь быстро сбросить вес, но как только человек вернется к своим обычным пищевым привычкам, лишние килограммы вернутся.
Вместо того чтобы голодать, нужно питаться часто и небольшими порциями после 50 лет. Она подчеркнула важность медленного приема пищи и тщательного пережевывания, чтобы своевременно почувствовать насыщение и избежать переедания. Кузина также подчеркнула, что эффективное похудение в зрелом возрасте включает распределение калорий и жиров в течение дня, с утра употребляя более калорийные продукты и оставляя легкие блюда на ужин.