Врач общей практики Денис Прокофьев рекомендует россиянам с характерными симптомами авитаминоза провести общий скрининг организма, включающий кардиограмму, общий анализ крови и мочи. Это необходимо для исключения других заболеваний с аналогичной симптоматикой, таких как анемия, сосудистые заболевания, гипоксия головного мозга, сахарный диабет и сердечно-сосудистые расстройства.
Источник изображения: pxhere.com
Прокофьев подчеркнул, что важно не только определить уровень витаминов, но и узнать состояние сосудов, исключив возможные проблемы в их проходимости. Врач также отметил, что бесконтрольный приём микроэлементов может быть опасен из-за возможных аллергических реакций.
Нутрициолог Катерина Кузина поддерживает идею балансировки дефицита витаминов через правильное питание. Она рекомендует увеличить потребление свежих фруктов и овощей, включить в рацион белковую пищу и полезные жиры. Кузина также подчеркивает важность витамина А, который находится в жёлтых и оранжевых овощах: моркови, тыкве и сладком картофеле. Она выделяет также печень, богатую витамином А, железом, белками и минералами, а также жирные сорта рыбы, содержащие омега — 3, сообщает Абзац.