Галина Лазута рассказала о пользе интимной гимнастики для женщин. По словам врача-гинеколога, управление своими вагинальными мышцами и их укрепление положительно скажется на состоянии женского организма.
Источник изображения: pxhere
Такая гимнастика называется вумбилдингом. Регулярные тренировки вагинальных мышц позволят не только улучшить сексуальную жизнь, но и помогут избежать в будущем ряда заболеваний, например, опущения органов малого таза. Галина Лазута рекомендует заниматься вумбилдингом в любом возрасте. Упражнения придумал американский гинеколог Арнольд Кегель, однако искать их в Сети и сразу же приступать к тренировкам Лазута не рекомендует. Дело в том, что тренировать следует только слабые мышцы, определить которые сможет лишь женский врач после осмотра.
При этом существует ряд советов, которые каждая женщина сможет выполнять ежедневно. Например, Лазута советует при чихании напрячь мышцы влагалища. Если женщина выполняет упражнения по укреплению пресса, то не следует задерживать дыхание, ведь в таком случае может произойти эффект выдавливания интимных органов. Максимальное усилие стоит совершать на выдохе. Пользу для женского здоровья принесут бассейн, пешие прогулки и танцы, которые позволят держать в тонусе мышцы внутренней поверхности бедер. Также женщинам необходимо следить за своим весом, а при необходимости похудения терять массу постепенно. Минимум один раз в год следует посещать гинеколога, даже если нет никаких жалоб. В случае тревожных симптомов Лазута призывает обращаться в больницу незамедлительно.