Профессор кафедры урологии и андрологии лечебного факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Минздрава России Сергей Пульбере поделился с РИА Новости важными советами о том, как поддерживать оптимальный уровень гормона тестостерона у мужчин.
Избегание курения и умеренное употребление алкоголя существенно способствуют нормализации уровня тестостерона. Токсичные вещества подавляют его выработку, что может привести к нежелательным последствиям.
Регулярные физические упражнения в спортзале или на открытом воздухе способствуют поддержанию стабильного уровня тестостерона. Они не только укрепляют здоровье, но и способствуют психоэмоциональному благополучию.
Стрессы, неправильное питание и недостаток сна негативно влияют на гормональный баланс. Мужчины, ведущие активный образ жизни и следящие за питанием, часто имеют более высокий уровень тестостерона.
Пульбере подчеркнул, что современный образ жизни часто сопряжен с несбалансированным питанием, стрессом и нарушением режима сна, что может привести к снижению уровня тестостерона. Поэтому важно минимизировать вредные факторы для поддержания здоровья и гормонального баланса.