Плавно похудеть к лету поможет употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, в том числе рыбы. Такую рекомендацию в эфире Общественного телевидения России озвучила кандидат медицинских наук, диетолог и нутрициолог Дарья Русакова.
Источник изображения: Pixnio.com
По словам медика, чтобы избавиться от лишнего веса без последствий для здоровья важно употреблять в пищу большое количество белка и считать количество калорий. На 1 килограмм веса потребуется около грамма белка. Такие пропорции позволят надолго сохранять сытость и не срываться на вредные продукты питания. По словам Дарьи Русаковой, такое количество белка позволит ускорить обмен веществ и будет способствовать плавному снижению массы тела. Для этого подойдут рыба, морепродукты, а также нежирные виды мяса, яйца и творог.
Дарья Русакова рассказала, что рыбу можно использовать любую. Продукт лучше запекать, варить или готовить на пару. Также медик категорически не рекомендовала отказываться от употребления завтрака. По словам эксперта, отказ от первого приема пищи угрожает серьезными проблемами со здоровьем и набором лишней массы тела.