Нутрициолог Вероника Гусакова назвала безопасную дозу кофеина в сутки и рассказала о негативных последствиях напитков, содержащих данное вещество. Отрицательный эффект возникает лишь при злоупотреблении.
Источник изображения: pxhere.com
По словам нутрициолога Вероники Гусевой, 400 мг кофеина является безопасной суточной дозой. В чашке чёрного чая содержится 40-70 мг данного вещества, а в зелёном – от 20 до 45 мг. Эксперт посоветовала не забывать об индивидуальных особенностях. Один человек может выпить восемь чашек чая и чувствовать себя хорошо, а другому хватит и четырёх для ухудшения самочувствия и развития бессонницы. Принимать бодрящие напитки желательно с осторожностью. Важно следить за реакцией организма на их употребление.
Нутрициолог Гусева рассказала, что при передозировке кофеином возникают тревожность и тремор конечностей. В случае злоупотребления сердцебиение участится, потоотделение повысится, а пищеварение нарушится.
Особую осторожность при приёме кофеина надо проявлять беременным, людям с болезнями сердца и кровеносных сосудов, страдающим от бессонницы, а также при чувствительном желудке. Не стоит забывать, что названное вещество повышает артериальное давление. Это нужно учитывать гипертоникам. Кофеин может вызвать приступы изжоги.