Эндокринолог Елена Киселёва рассказала, что при нехватке витаминов в организме обычно выпадают зубы, ослабляется иммунитет, возникает слабость, появляется повышенная утомляемость, но есть и неочевидные симптомы, о которых нужно знать. Врач перечислила последние.
Источник изображения: pexels.com/
Эндокринолог Елена Киселёва отметила, что при дефиците витамина B1 возникают судороги и снижается нервная проводимость. Это состояние сопровождается упадком сил и незначительными нарушениями двигательной функции. В случае нехватки витамина B2 появляются язвы на слизистых оболочках и трещины в углу рта, а также начинаются воспалительные процессы на коже. Если возникает дефицит B6, то человек мучится от бессонницы, развиваются дерматит и себорея. При нехватке B12 снижается уровень гемоглобина в крови. Конечности начинают неметь и появляется ощущение «ползания мурашек» по телу.
При дефиците витамина A развивается «куриная слепота», кожа становится сухой, а волосы – ломкими. В запущенных случаях начинается облысение. В случае нехватки витамина D размягчаются кости, возрастает вероятность переломов, нарушения работы сердца и углеводного обмена. Из-за этого могут развиться ожирение и артериальная гипертензия.
При дефиците витамина F кровеносные сосуды потеряют эластичность. Это повысит риск наступления инфарктов и инсультов. В случае нехватки омега — 3 может нарушиться работа сердца. Дефицит железа поспособствует развитию анемии и депрессии. Из-за этого нарушится выработка половых гормонов.
Нехватка йода в организме может свидетельствовать о нарушении работы щитовидной железы. Если возник дефицит элемента, то сначала надо проверить названный орган. Для пополнения запасов йода в организме надо есть морскую рыбу, водоросли, клюкву, клубнику, чернослив, креветки, картофель и грудку индейки.