Врач Мухаммад Джураев рассказал, как в феврале-марте повысить иммунитет с помощью правильного составления рациона. Для достижения этой цели достаточно скорректировать питание.
Источник изображения: pexels.com
Иммунолог Мухаммад Джураев посоветовал увеличивать сопротивляемость организма к болезням в холода с помощью яблок. Фрукт содержит витамин С, который благотворно влияет на здоровье человека. В состав яблок входят пищевые волокна. При регулярном их употреблении нормализуется микрофлора кишечника. Это не последнюю роль играет в укреплении иммунитета. Ещё яблоки содержат антиоксиданты, которые замедляют старение, снижают риск развития онкологических болезней и нарушения работы сердца.
Богаты витамином C цитрусовые. В феврале и марте необходимо употреблять грейпфруты и апельсины, в состав которых входят антиоксиданты и фолиевая кислота. Такая пища не только повысит иммунитет, но и защитит клетки от повреждений.
Незаменимым зимой и в начале весны является чеснок. В нём много витаминов и полезных для здоровья веществ. При постоянном употреблении чеснок укрепит иммунитет, защитит от злокачественных опухолей и нарушения работы пищеварительной системы. Чеснок является натуральным антибиотиком и спасёт от простуд.
Зелень тоже богата витаминами. Её нужно есть в холодную пору. Она поможет предотвратить заражение ОРВИ. Пользу здоровью принесёт и редис. В его состав входит много аскорбиновой кислоты. Растение укрепляет иммунитет и повышает эффективность борьбы с инфекциями.