Распознать зависимость от телефона бывает достаточно сложно, но стоит быть настороже, если человек использует его как своеобразную психологическую анестезию, предупредила психолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Екатерина Секацкая. Существует доступный способ избавиться от этой опасной для психики зависимости, заявила врач.
Врач отметила, что современные смартфоны не только средства связи, но и многофункциональные устройства, которые частично заменяют человеку когнитивные функции: память, планирование, контроль, вычислительные операции, внимание. В условиях городской жизни отказаться от них трудно. Врач подчеркнула, что, несмотря на это, зависимость в данном случае функциональная.
Секацкая указала на то, что существует и дисфункциональная зависимость от гаджета, которую сам человек может не осознавать, но она очевидна для окружающих. Это может стать источником конфликтов с близкими.
Дисфункциональная зависимость от смартфона проявляется, когда телефон становится способом избежать реального мира, дистанцироваться от реальности. В таких случаях телефон выполняет роль психологической анестезии.
Чтобы справиться с зависимостью от смартфона, Секацкая предложила чаще задавать себе вопрос: «Зачем я сейчас взял в руки телефон?» Честный ответ на него поможет преодолеть зависимость, считает психолог.
«Используйте смартфон как операционного помощника, избегая создания иллюзии жизни в цифровом пространстве с краткосрочными болезненными всплесками в реальность», — заключила психолог.