Замглавы АНО НИЦ «Здоровое питание» диетолог Алексей Кабанов рассказал, как избавиться от избыточной массы тела раз и навсегда. Многие люди ограничивают питание, временно худеют, а потом опять поправляются, после чего всё повторяется.
Алексей Кабанов рассказал, как не попадать в «порочный круг». Диетолог подчеркнул, что в подавляющем большинстве случаев ожирение является следствием неправильного питания. Только иногда лишний вес имеет первопричиной нарушение обмена веществ и гормональные сбои. Кабанов посоветовал желающим похудеть навсегда постепенно приучать себя к сбалансированному питанию. Составлять подобный рацион надо на постоянной основе, а не временной. Тогда удастся достичь поставленной цели.
Диетолог Кабанов посоветовал в первую очередь перестать добавлять сахар в чай, кофе и прочие напитки. Следует отказаться от сладкой газировки. Делать это нужно не сразу, а постепенно. Ещё стоит ограничить приём мяса и молочных продуктов. Полностью исключать их из рациона не надо. Зато необходимо отказаться от спиртного. Алкоголь отрицательно влияет на все органы человека. Кроме того, крепкие напитки высококалорийны и способствуют развитию ожирения, особенно печени.
Диетолог Кабанов рекомендовал желающим похудеть навсегда регулярно употреблять много еды растительного происхождения. Бургеры и картофель-фри нужно заменить на овощи, фрукты, бобовые, злаки и орехи. В такой пище содержатся вещества, полезные для желудка, сердца, кровеносной системы и мозга. Сбалансированной диеты можно придерживаться долго и тогда об избыточной массе тела удастся забыть.