Руководитель сомнологической службы невролог Елена Царева не стала скрывать опасность будильников. Врач рассказала об эффективных способах взбодриться без них.
Источник изображения: pexels.com
По словам невролога Елены Царевой, использование нескольких будильников для того, чтобы проснуться и встать с кровати чревато нарушением циркадных ритмов и ухудшением самочувствия. Это может обернуться головной болью, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. Если человеку необходимо устанавливать несколько будильников, это говорит о том, что его сон был некачественным. Тогда ожидать бодрости по утрам не стоит. Напротив, при таком раскладе человек будет сонливым. У него возникнет спутанность сознания.
Нерволог Царева посоветовала выпить чашку кофе после пробуждения. С помощью этого напитка удастся быстро взбодриться. Избавиться от сонливости удастся за счёт употребления пищи со специями. Подойдёт еда, которая повышает артериальное давление и температуру тела. В качестве примера можно привести зелёный чай, молоко, мясо, яйцо, авокадо, орехи, горячий шоколад, мёд и гранатовый сок.
Невролог Царева посоветовала хорошо высыпаться ночью. Людям, которым трудно вставать по утрам, надо соблюдать режим. Следует начать завтраках в одно и то же время. Тогда по утрам возникнет чувство голода, которое разбудит и взбодрит в определённые часы. Ещё врач рекомендовала регулярно выполнять физические упражнения.