Диетолог Наталья Павлюк в эфире «Радио 1» рассказала, как не стать полудурком в старости. Врач посоветовала для этих целей регулярно употреблять рыбу и водоросли. Подобная пища поможет снизить риск развития деменции.
Источник изображения: pxhere.com
Диетолог Наталья Павлюк призвала употреблять рыбу не реже раза в неделю в количестве 150-250 граммов. Это позволит обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно воздействуют на мозг. Снизить риск развития деменции помогут листовые овощи, орехи, цельные зёрна и ягоды. Учёные проводили исследования и доказали, что такие продукты значительно уменьшают вероятность старческого слабоумия.
Диетолог Наталья Павлюк рекомендовала налегать на водоросли. В них тоже содержатся полезные омега — 3 и антиоксиданты. Водоросли помогут снизить уровень «плохого» холестерина в организме и риск нарушения кровоснабжения мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты могут предотвратить болезнь Альцгеймера. Чем хуже в голову поступает кровь, тем выше вероятность развития деменции.