Белок является важнейшим питательным веществом, необходимым для наращивания мышц. Диетолог Дестини Муди объяснила признаки дефицита белка в организме, которые порой можно спутать с симптомами разных заболеваний.
Источник изображения: pxhere.com
Прежде всего, недостаток белка вызывает медленное наращивание мышц или полное отсутствие прогресса. Научные исследования показали, что не менее 1,6 грамма на килограмм веса станет оптимальным показателем. Частые простудные недуги тоже могут указывать на малое количество белка в организме. Сюда же стоит добавить и постоянную усталость. Недостаток компонента может привести к тому, что человек начинает чаще употреблять углеводы, а это приведет к перепадам уровня сахара в крови.
Белок нередко считают настоящим макронутриентом. Проще говоря, он помогает сохранить чувство сытости, уменьшив тягу к пище. Среди других негативных последствий дефицита белка – возникновение анемии и стремительная потеря мышечной массы. Поддержание нормального уровня этого компонента также способно улучшить плотность костей.