Гастроэнтеролог Галина Дударева рассказала, как привести в порядок фигуру и здоровье после праздников. Врач развеяла популярный миф о чистке печени, который вводит в заблуждение миллионы людей.
Гастроэнтеролог Галина Дударева рассказала, что на праздники многие переедают. После застолий и обильных возлияний люди зачастую начинают «чистить печень» с помощью клизм и капельниц. Врач призвала не тратить на подобные процедуры нервы, силы, время и деньги. Они не помогут улучшить самочувствие. Дударева подчеркнула, в медицине нет понятия «чистка печени». Оптимальный вариант приведения фигуры и здоровья в порядок после праздников – это налаживание трёхдневного сбалансированного питания с адекватными перекусами после обеда.
Гастроэнтеролог Дударева объяснила, что обильная жирная еда перегружает ЖКТ. Из-за злоупотребления пищей перестанет справляться со своими функциями ферментативная система организма и жёлчный пузырь. По данной причине возникнут недомогание, вздутие живота, отрыжка, тошнота и тяжесть в верхних отделах ЖКТ. Привести всё в норму с помощью традиционных методов «чистки печени» не удастся.
Гастроэнтеролог Дударева рекомендовала для этих целей временно отказаться от мяса или выбирать нежирные сорта. Подойдут курятина, индейка, крольчатина и рыба. Их надо запекать в фольге или варить, а не жарить. Протеиновая еда должна быть в трёх приёмах пищи в день. Обязательно нужно включать в рацион овощи, зелень и бобовые.
Врач посоветовала не отказываться полностью от жиров, но ограничить их потребление, как и углеводов. Фрукты стоит употреблять до четырёх пополудни. В противном случае снизить массу тела после праздников не получится.
Гастроэнтеролог Дударева призвала не есть мандарины килограммами. Из-за них может измениться цвет кожи. Нередко на приёме у врача пациенты жаловались на появление жёлтых пятен на руках, ногах и туловище. Люди думали, что у них нарушилась работа печени. На самом же деле пятна появились из-за злоупотребления мандаринами.