Американский врач Панам Десаи рассказал, что с помощью правильного рациона можно на десятки лет сохранить здоровье и предотвратить развитие опасных болезней. Доктор назвал пищевые привычки долгожителей.
Источник изображения: pexels.com
По словам врача Панама Десаи, глубокие старики годами регулярно употребляли пять порций овощей и фруктов в день. Благодаря этому им удалось дожить до преклонного возраста. В растительной пище содержатся вещества, полезные для здоровья человека, в том числе витамин C, клетчатка и калий. Долгожители употребляют горсть орехов в день. Продукт обеспечит организм протеинами, полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витаминами. Необходимо отдавать предпочтение орехам, в состав которых не входит соль и сахар. Магазинный продукт в пакетиках для долгожителей не годится.
Стремящимся сохранить здоровье надо каждый день употреблять чашку бобовых. Нут, фасоль, чечевица и прочие представители этого семейства снизят вероятность развития онкологических болезней и жирового гепатоза. В рацион нужно включать оливковое масло холодного отжима. Продукт снизит риск наступления инфаркта и инсульта.
Ещё долгожители избегают обработанных продуктов. В их состав входят сахар, соль и вредные для здоровья трансжиры. В ВОЗ после проведения исследования пришли к выводу, что переработанное мясо способствует развитию рака кишечника, поджелудочной железы и простаты. Его приём желательно свести к минимуму.