Врач Людмила Маховая рассказала, что зимой люди часто заражаются инфекционными болезнями. Уменьшить риски поможет укрепление иммунитета. Аллерголог перечислила эффективные способы добиться этого.
Источник изображения: pxhere.com
Людмила Маховая посоветовала для укрепления иммунитета зимой своевременно лечить хронические болезни. Из-за застарелых недугов ослабляется защитная функция организма и увеличивается вероятность заражения ОРВИ. Для укрепления иммунитета необходимо избегать стрессов. Желательно заниматься зимними видами спорта. Двигательная активность предотвратит инфицирование. В холода надо поменьше проводить время перед телевизором или за современными гаджетами.
Врач Маховая рекомендовала одеваться по погоде. В холода надо носить шапки, шарфы и рукавицы. Даже десяти минут прогулки на свежем воздухе одетому не по погоде человеку хватит, чтобы простудиться. Для укрепления иммунитета нужно отказаться от вредных привычек. Ослабляют организм переедание, курение и злоупотребление алкоголем.
Зимой надо хорошо высыпаться. В спальне ночью следует обеспечивать темноту. Только в таких условиях выработается мелатонин. Вещество неофициально называют «гормоном сна». Мелатонин поможет победить усталость и восстановить иммунную систему.
Снижению риска заражения ОРВИ зимой поспособствуют регулярные прогулки на свежем воздухе. Предотвратить развитие инфекционных болезней зимой поможет сбалансированное питание. Надо употреблять продукты, богатые витаминами. Стоит включать в рацион мясо, рыбу, овощи и фрукты.
Врач Маховая посоветовала с осторожностью относиться к аптечным витаминам. Их нельзя принимать бесконтрольно в больших количествах. Не стоит злоупотреблять и цитрусовыми. От них может развиться аллергия.